现在人的生活压力大，工作强度大，特别是男性肩负着事业和家庭的双重压力，很容易亚健康、神经衰弱等，睡眠不好还会引起勃起功能障碍，影响夫妻生活质量。亚健康较主要的表现就是失眠质量低，入睡困难、失眠多梦。有上述这些症状的男人们别焦虑了，医生让中医教你如何改善睡眠质量，从此精神百倍，工作生活都有精力，不仅家庭幸福美满了，还会让自己过得轻松。

　　1、中医认为阴气盛时要入眠，这是万物生长都要遵循的规律，阳气盛则要苏醒，这才是真确健康的睡眠机制。良好的睡眠习惯也能获得更好的睡眠保证。也就是说在21~23点以前上床休息，进入较佳的睡眠状态;到了早上，阳气重的时候就起来。

　　2、人的身体长期积累下来的疾病潜伏者，现代人的生活多姿多彩，即使没有夜生活，依然有着各种的原因导致失眠。中医的足部推拿法也是很好的选择，有条件的可以选择在每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上走约5～10分钟。或者选择温水泡脚，对脚底进行捏压的推拿。

　　3、耳穴发，将王不留行置于胶布中央，用消毒棉签对耳廓进行消毒，然后将胶布对准穴位贴压好，在敷耳穴贴时要稍施加压力。症状严核心的可以每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。

　　想要提高睡眠质量，中医如何改善睡眠质量呢，首先就是要养成良好的午睡习惯，提倡大家睡“子午觉”，有利于养阴和养阳，在晚上11点之前上床，进入睡眠状态的话，睡眠质量是较好的。中医治疗失眠多梦可以用这些简单的方法，当然还有一些症状要根据每个人的病情来对症治疗。